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【健康】「暑っ!」夏を賢く乗り切る“お助けサプリ”

1 :白夜φ ★:2008/08/04(月) 15:57:41 ID:???
<「暑っ!」夏を賢く乗り切る“お助けサプリ”>

夏バテに日焼け、クーラー病−。夏は疲労やストレスのたまりやすい季節だ。食欲不振で必要な
栄養素が補えず、暑さで十分な休息もとれないまま、ズルズルと体調を崩してしまうこともある。
近年、日本人の間でも定着してきたサプリメント(栄養補助食品)の中には、こうした夏の窮状を
カバーするものも少なくない。どんな悩みにどんな成分が効果的か、正しい知識で使いこなせば、
厳しい夏をラクに乗り越える一助となるだろう。

◇眠れない夜

猛暑対策は、日ごろの食事や休息、適度な運動など規則正しい生活が大前提。
サプリはあくまで補助的な役割と考えるべきという。

熱帯夜でなかなか寝付けない場合を例にとってみると、寝室や寝具の温度・湿度調整といった一般的な
暑さ対策のほか、就寝直前の飲食、喫煙やテレビなどの刺激を避け、ぬるめの湯でゆっくり入浴すること
などが、身近な安眠促進法にあげられる。

眠りを助けるとされるサプリは、含有成分によって心身をリラックスさせたり、睡眠時の体温調節を助けたりと、
役割はさまざま。スリープクリニック府中の遠藤拓郎院長によると、人は一般的に就寝後、体の表面の温度が
上がり、逆に直腸の温度(深部体温)が下がることで深い眠りに達する。暑さで体温のリズムが崩れやすい
夏場は、「深部体温を下げるアミノ酸「『グリシン』を就寝前に取るのが質の良い睡眠と良い目覚めに効果的」という。

また、ビタミンB12は睡眠と覚醒のリズムを整えるほか、ハーブの一種「バレリアン(セイヨウカノコソウ)」なども
鎮静や催眠効果で知られる。

◇ここ一番の夏バテ回復策

「全身がだるくて食欲がない。どうもイライラして…」。猛暑続きで、多くの人が直面するのが夏バテ。
普段から基礎体力をつけ、猛暑に備えられればいいが、だれもができるとはかぎらない。

日本サプリメント協会の後藤典子理事長は「基本はちゃんと食べて寝ること」としたうえで、「サプリを
使った夏バテ回復策としては、疲れた体や弱った神経の働きを修復するビタミンB1など『ビタミンB群』
が効果的」と指摘する。酢やレモンに含まれるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解する力があり、
「ここ一番というときに即効性を発揮してくれる」。

オフィスなどのエアコンによる冷えには、血行を促進するビタミンE、イチョウ葉エキス、高麗人参などの
ほか、エネルギーの燃焼を助けるビタミンB群、コエンザイムQ10などが有効という。「大前提は冷やし
過ぎず、積極的に動くこと。ビタミンEを大量に取るより、靴下やひざ掛けで防寒し、1時間に1回、
立ち上がって軽くストレッチするなど、複合的な対策が大事です」。

◇肌の敵「酸化」対策

この時期、特に女性が気になるのが美肌の敵、日焼け。紫外線で痛んだ肌には、「抗酸化物質」として、
ビタミンCやE,βカロテン、コエンザイムQ10などが知られる。後藤さんは「最近は、やはり抗酸化物質の
アスタキサンチンが、日焼けの予防と改善の両面で注目されています」。アスタキサンチンはエビやカニに
含まれるアミノ酸で、アンチエイジングの観点でも有望視されている。

また、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐため、新陳代謝を助けるビタミンB群や、ホルモンの
バランスを整えるイソフラボン、植物エストロゲンなどの補給も効果的という。

後藤さんは「サプリメントは食品で、正しい使い方で適量を取ることが大切です」と話している。

ソース引用元:産経ニュース(http://sankei.jp.msn.com/top.htm)2008.8.4 11:33
http://sankei.jp.msn.com/life/body/080804/bdy0808041138000-n1.htm
http://sankei.jp.msn.com/life/body/080804/bdy0808041138000-n2.htm

国内で市販されているサプリメントは多種多様。
上手に使えば、さまざまな夏の悩みの解消に役立つものも
http://sankei.jp.msn.com/photos/life/body/080804/bdy0808041138000-p1.jpg

2 :やまとななしこ:2008/08/04(月) 16:05:17 ID:zapeikrM
暑い時はエアコンを弱めに入れて、扇風機で風を送る
エアコンだけより冷える

これ一般常識な

3 :やまとななしこ:2008/08/05(火) 11:24:15 ID:EdvLnztz
メントス食って水 これ最強

4 :やまとななしこ:2008/08/12(火) 01:50:03 ID:wTW/FmcE
>>2
そして死ぬ

5 :やまとななしこ:2008/08/17(日) 10:08:32 ID:51D87Oa8
〜(´∀`〜)スズスィー

6 :やまとななしこ:2008/08/17(日) 13:12:20 ID:L8jhMih1
サプリ(笑)

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